Цветная капуста или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цветная капуста и фасоль пинто
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином K и витамином B9, но фасоль пинто богаты медью, клетчаткой, цинком, фосфором, витамином B1 и селеном.
- Цветная капуста обеспечивает вас на 50% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Цветная капуста содержит в 19 раз больше витамина K, чем фасоль пинто. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как фасоль пинто содержат 0.8 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +428.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +418.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1454.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1837.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 3.1mg | 50% |
| Медь | 0.039mg | 0.206mg | 19% |
| Клетчатка | 2g | 5.5g | 14% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 13% | |
| Витамин K | 15.5µg | 0.8µg | 12% |
| Цинк | 0.27mg | 1.4mg | 10% |
| Фосфор | 44mg | 104mg | 9% |
| Витамин B9 | 57µg | 24µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.15mg | 8% |
| Марганец | 0.155mg | 7% | |
| Селен | 0.6µg | 4.5µg | 7% |
| Белки | 1.92g | 4.8g | 6% |
| Углеводы | 4.97g | 20.49g | 5% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.13mg | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 105kcal | 4% |
| Магний | 15mg | 32mg | 4% |
| Кальций | 22mg | 50mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.29mg | 2% |
| Холин | 44.3mg | 30.8mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.172g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 14.99g | N/A |
| Калий | 299mg | 296mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 7.78g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +454.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.035g
