Цветная капуста или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и фахита?
- Фахита содержит больше калорий, чем цветная капуста. Фахита содержит 135 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином B9 и витамином K, в то время как фахита содержит больше фосфора, селена, витамина B3, витамина B12 и витамина B6.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% больше, чем фахита.
- Цветная капуста содержит в 78 раз больше витамина K, чем фахита. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как фахита содержит 0.2 µg.
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Cauliflower, raw и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +69.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +407.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +529.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2683.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1325% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +842.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Белки | 1.92g | 18.56g | 33% |
| Натрий | 30mg | 799mg | 33% |
| Фосфор | 44mg | 277mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Селен | 0.6µg | 16.7µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 4.779mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.387mg | 16% |
| Витамин B9 | 57µg | 4µg | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.2µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.213mg | 12% |
| Цинк | 0.27mg | 1.37mg | 10% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Жиры | 0.28g | 5.73g | 8% |
| Железо | 0.42mg | 0.99mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.596g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 1.089g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 2.333g | 6% |
| Калорийность | 25kcal | 135kcal | 6% |
| Холин | 44.3mg | 67.8mg | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.066mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.1mg | 4% |
| Магний | 15mg | 22mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.726mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 13mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 2.23g | 1% |
| Медь | 0.039mg | 0.03mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 2.23g | N/A |
| Калий | 299mg | 284mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.68mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +866.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1946.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6761.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3412.9% |
