Цветная капуста или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и цезарь (салат)
- Цезарь (салат) содержит больше калорий, чем цветная капуста. Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако цезарь (салат) имеет больше селена, витамина B1, фосфора, железа, кальция, витамина B2 и витамина B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает цезарь (салат), чем цветная капуста
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +75.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +959.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +496.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +425% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +162.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +662.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +654% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +395% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +538.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 31.4µg | 56% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Фосфор | 44mg | 231mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.377mg | 27% |
| Железо | 0.42mg | 2.34mg | 24% |
| Белки | 1.92g | 13.39g | 23% |
| Кальций | 22mg | 233mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.206g | 19% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.297mg | 18% |
| Натрий | 30mg | 454mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 3.237mg | 17% |
| Жиры | 0.28g | 9.54g | 14% |
| Витамин B9 | 57µg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.184mg | 14% | |
| Калорийность | 25kcal | 265kcal | 12% |
| Цинк | 0.27mg | 1.61mg | 12% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Медь | 0.039mg | 0.126mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 1.461g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 78µg | 9% |
| Углеводы | 4.97g | 31.5g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин K | 15.5µg | 5.9µg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Марганец | 0.155mg | 0.321mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 2.38g | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.61mg | 4% |
| Калий | 299mg | 170mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.447mg | 4% |
| Магний | 15mg | 28mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 1.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 4.02g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.97g | 1.13g | 0% |
| 0.015g | 0.155g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +112.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +597.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3307.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +533.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4612.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +16.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.98g
