Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1191.7%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +483.3%
Содержит больше МедьМедь +97.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +3114.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +338.6%
Содержит больше СеленСелен +4483.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~325mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +868.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +819.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +78.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +66.7%
Содержит больше ДругоеДругое +375%
Содержит больше БелкиБелки +1201%
Содержит больше ЖирыЖиры +6914.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27714.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2512.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Шея (мясо)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.27mg 8.68mg 76%
Витамин C 48.2mg 0mg 54%
Селен 0.6µg 27.5µg 49%
Белки 1.92g 24.98g 46%
Насыщенные жиры 0.13g 8.66g 39%
Жиры 0.28g 19.64g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Витамин B3 0.507mg 4.663mg 26%
Железо 0.42mg 2.45mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 9.457g 24%
Фосфор 44mg 193mg 21%
Витамин B6 0.184mg 0.373mg 15%
Витамин B9 57µg 6µg 13%
Калорийность 25kcal 277kcal 13%
Витамин K 15.5µg 1.6µg 12%
Витамин B2 0.06mg 0.191mg 10%
Клетчатка 2g 0g 8%
Холин 44.3mg 79mg 6%
Марганец 0.155mg 0.012mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.81g 5%
Медь 0.039mg 0.077mg 4%
Магний 15mg 22mg 2%
Витамин B5 0.667mg 0.752mg 2%
Углеводы 4.97g 0g 2%
Натрий 30mg 71mg 2%
Калий 299mg 325mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Кальций 22mg 16mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.066mg 1%
Чистые углеводы 2.97g 0g N/A
Сахар 1.91g 0g N/A
Витамин E 0.08mg 0.1mg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.02mg 0.281mg 0%
Треонин 0.076mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.071mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.106mg 2.009mg 0%
Лизин 0.217mg 2.184mg 0%
Метионин 0.02mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.951mg 0%
Валин 0.125mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.015g 0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g 0.619g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Шея (мясо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
55%
Шея (мясо)
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
65%
Шея (мясо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шея (мясо)
Шея (мясо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шея (мясо)
Гликемический индекс продукта Шея (мясо) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шея (мясо)
Продукт Шея (мясо) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шея (мясо)
Продукт Шея (мясо) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.53g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $1.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.