Цветная капуста или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и шея (мясо)
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, железа, фосфора и витамина B6.
- Шея (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 126% выше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1191.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +483.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3114.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +868.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +819.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.27mg | 8.68mg | 76% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Белки | 1.92g | 24.98g | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 8.66g | 39% |
| Жиры | 0.28g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 4.663mg | 26% |
| Железо | 0.42mg | 2.45mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 9.457g | 24% |
| Фосфор | 44mg | 193mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.373mg | 15% |
| Витамин B9 | 57µg | 6µg | 13% |
| Калорийность | 25kcal | 277kcal | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 1.6µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.191mg | 10% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 79mg | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.012mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.81g | 5% |
| Медь | 0.039mg | 0.077mg | 4% |
| Магний | 15mg | 22mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.752mg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Натрий | 30mg | 71mg | 2% |
| Калий | 299mg | 325mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Кальций | 22mg | 16mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.066mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.015g | 0.041g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1201% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6914.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27714.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2512.9% |
