Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цезарь (салат) и софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +77.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1014.3%
Содержит больше МедьМедь +320%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +6320%
Содержит больше СеленСелен +946.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~177mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +669.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3307.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +555.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +107.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.61mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Софуто-куриму DV% diff.
Селен 31.4µg 3µg 52%
Железо 2.34mg 0.21mg 27%
Витамин B1 0.377mg 0.049mg 27%
Холестерин 24mg 91mg 22%
Витамин B3 3.237mg 0.095mg 20%
Белки 13.39g 4.1g 19%
Натрий 454mg 61mg 17%
Фосфор 231mg 116mg 16%
Насыщенные жиры 4.206g 7.46g 15%
Марганец 0.321mg 0.005mg 14%
Медь 0.126mg 0.03mg 11%
Кальций 233mg 131mg 10%
Цинк 1.61mg 0.52mg 10%
Крахмал 25.29g 10%
Витамин A 78µg 162µg 9%
Витамин B2 0.297mg 0.182mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.46g 7%
Жиры 9.54g 13g 5%
Холин 26mg 5%
Витамин D 0 IU 29 IU 4%
Магний 28mg 12mg 4%
Клетчатка 1.7g 0.7g 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин B6 0.048mg 4%
Витамин B12 0.4µg 0.5µg 4%
Витамин K 5.9µg 0.9µg 4%
Углеводы 31.5g 22.2g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 3.49g 3%
Калорийность 265kcal 222kcal 2%
Витамин B9 9µg 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Витамин B5 0.447mg 0.506mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Кофеин 2mg 1%
Чистые углеводы 29.8g 21.5g N/A
Калий 170mg 177mg 0%
Сахар 4.02g 21.16g N/A
Витамин E 0.61mg 0.61mg 0%
Триптофан 0.15mg 0.048mg 0%
Треонин 0.393mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.137mg 0.353mg 0%
Лизин 0.523mg 0.296mg 0%
Метионин 0.3mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.176mg 0%
Валин 0.7mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.099mg 0%
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +226.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.9%
Содержит больше ДругоеДругое +142.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.3%
Содержит больше ВодаВода +37.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.