Цезарь (салат) или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цезарь (салат) и туна Салата
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как туна Салата содержит 187 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
- Цезарь (салат) содержит больше витамина B1, кальция, витамина B2, железа, марганца и цинка, но туна Салата содержит больше витамина B12, витамина B3 и селена.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 33% выше, чем цезарь (салат).
- Цезарь (салат) содержит в 14 раз больше кальция, чем туна Салата, В то время как цезарь (салат) содержит 233 мг кальция, туна Салата содержит только 17 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте туна Салата ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1270.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +702.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1116.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.4µg | 1.2µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.377mg | 0.031mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.237mg | 6.7mg | 22% |
| Кальций | 233mg | 17mg | 22% |
| Селен | 31.4µg | 41.2µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.461g | 4.122g | 18% |
| Витамин B2 | 0.297mg | 0.07mg | 17% |
| Железо | 2.34mg | 1mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.206g | 1.544g | 12% |
| Марганец | 0.321mg | 0.04mg | 12% |
| Цинк | 1.61mg | 0.56mg | 10% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Фосфор | 231mg | 178mg | 8% |
| Углеводы | 31.5g | 9.41g | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 6% | |
| Витамин A | 78µg | 24µg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Белки | 13.39g | 16.04g | 5% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 0.26mg | 4% |
| Калорийность | 265kcal | 187kcal | 4% |
| Холестерин | 24mg | 13mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Медь | 0.126mg | 0.145mg | 2% |
| Магний | 28mg | 19mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Натрий | 454mg | 402mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | 2.887g | 1% |
| Жиры | 9.54g | 9.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 9.41g | N/A |
| Калий | 170mg | 178mg | 0% |
| Сахар | 4.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.15mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.547mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 1.137mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.3mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.717mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.7mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A | |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.26g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.1% |
