Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше МедьМедь +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1261.5%
Содержит больше МагнийМагний +94.4%
Содержит больше КалийКалий +91.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +700%
Содержит больше СеленСелен +34150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +330%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1908.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1951.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +715.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +38.9%
Содержит больше ДругоеДругое +58.3%
Содержит больше БелкиБелки +1838%
Содержит больше ЖирыЖиры +2378.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32118.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1403.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Меч-рыба
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Меч-рыба DV% diff.
Селен 0.2µg 68.5µg 124%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Витамин B3 0.451mg 9.254mg 55%
Белки 1.21g 23.45g 44%
Фосфор 38mg 304mg 38%
Витамин B6 0.163mg 0.615mg 35%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин C 17.9mg 0mg 20%
Витамин E 0.12mg 2.41mg 15%
Жиры 0.32g 7.93g 12%
Холин 9.5mg 77.5mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 1.368g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 3.544g 9%
Калорийность 17kcal 172kcal 8%
Насыщенные жиры 0.084g 1.911g 8%
Марганец 0.177mg 0.013mg 7%
Калий 261mg 499mg 7%
Витамин B9 24µg 2µg 6%
Витамин B1 0.045mg 0.089mg 4%
Витамин K 4.3µg 0.1µg 4%
Витамин B5 0.204mg 0.417mg 4%
Витамин A 10µg 43µg 4%
Натрий 8mg 97mg 4%
Цинк 0.32mg 0.78mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Магний 18mg 35mg 4%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин B2 0.094mg 0.063mg 2%
Медь 0.053mg 0.046mg 1%
Железо 0.37mg 0.45mg 1%
Кальций 16mg 6mg 1%
Углеводы 3.11g 0g 1%
Чистые углеводы 2.11g 0g N/A
Сахар 2.5g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.01mg 0.265mg 0%
Треонин 0.029mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.044mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.071mg 1.919mg 0%
Лизин 0.067mg 2.168mg 0%
Метионин 0.018mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.922mg 0%
Валин 0.054mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
0.061g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.022g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Цукини
72%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.827g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Меч-рыба
Гликемический индекс продукта Меч-рыба ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.