Цукини или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами цукини и фаршированная рыба?
- Цукини содержит меньше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как цукини содержит 17 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
- Цукини содержит больше витамина C, витамина B6 и витамина B9, но фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа, селена, меди и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает фаршированная рыба, чем цукини
- Цукини имеет в 22 раз больше витамина C, чем фаршированная рыба. В то время как цукини имеет 17.9 мг витамина C, фаршированная рыба имеет только 0.8 мг.
- Количество натрия в продукте цукини ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +570.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2137.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +170% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Железо | 0.37mg | 2.48mg | 26% |
| Натрий | 8mg | 524mg | 22% |
| Селен | 0.2µg | 10.5µg | 19% |
| Витамин C | 17.9mg | 0.8mg | 19% |
| Белки | 1.21g | 9.07g | 16% |
| Медь | 0.053mg | 0.195mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.08mg | 6% |
| Марганец | 0.177mg | 0.073mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 3µg | 5% |
| Цинк | 0.32mg | 0.82mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 73mg | 5% |
| Калий | 261mg | 91mg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.059mg | 3% |
| Калорийность | 17kcal | 84kcal | 3% |
| Витамин A | 10µg | 27µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.065mg | 2% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Магний | 18mg | 9mg | 2% |
| Жиры | 0.32g | 1.73g | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.824g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Кальций | 16mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 3.11g | 7.41g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.412g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.285g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
| Содержит больше БелкиБелки | +649.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7390.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.2% |
