Цукини или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цукини и чернослив?
- Чернослив содержат больше калорий, чем цукини. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как цукини содержит 17 калорий.
- Цукини богаче витамином C, в то время как чернослив содержат больше витамина K, меди, клетчатки, калия, витамина A, витамина B3, витамина B2, железа и магния.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 46% больше, чем цукини.
- Цукини содержит в 30 раз больше витамина C, чем чернослив. Цукини содержит 17.9 мг витамина C, в то время как чернослив содержат 0.6 мг.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс (29), чем цукини (15).
Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Plums, dried (prunes), uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +430.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2883.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +290% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1283.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.3µg | 59.5µg | 46% |
| Медь | 0.053mg | 0.281mg | 25% |
| Клетчатка | 1g | 7.1g | 24% |
| Углеводы | 3.11g | 63.88g | 20% |
| Витамин C | 17.9mg | 0.6mg | 19% |
| Фруктоза | 1.38g | 12.45g | 14% |
| Калий | 261mg | 732mg | 14% |
| Калорийность | 17kcal | 240kcal | 11% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 1.882mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.186mg | 7% |
| Железо | 0.37mg | 0.93mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 4µg | 5% |
| Марганец | 0.177mg | 0.299mg | 5% |
| Магний | 18mg | 41mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 69mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.422mg | 4% |
| Кальций | 16mg | 43mg | 3% |
| Витамин A | 10µg | 39µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.205mg | 3% |
| Крахмал | 0g | 5.11g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.43mg | 2% |
| Белки | 1.21g | 2.18g | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.44mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.051mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.088g | 0% |
| Холин | 9.5mg | 10.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.027mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +206.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1954% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +381.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.088g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +200% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2279.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +802.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
