Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цукини или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами цукини и шоколадное мороженое?

  • Цукини содержит меньше калорий, чем шоколадное мороженое. В то время как цукини содержит 17 калорий, шоколадное мороженое содержит только 216 калорий.
  • Цукини содержит больше витамина C и витамина B6, но шоколадное мороженое содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, меди, витамина B2 и витамина B5.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает шоколадное мороженое, чем цукини
  • Цукини имеет в 26 раз больше витамина C, чем шоколадное мороженое. В то время как цукини имеет 17.9 мг витамина C, шоколадное мороженое имеет только 0.7 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте цукини ниже.
  • Цукини имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Ice creams, chocolate в этой статье.

Инфографика

Цукини vs Шоколадное мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +26.4%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КальцийКальций +581.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +151.4%
Содержит больше МедьМедь +154.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.6%
Содержит больше СеленСелен +1150%
Одинаковое количество вещества Калий ~249mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2457.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +196.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1080%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +136.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.042mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Шоколадное мороженое DV% diff.
Насыщенные жиры 0.084g 6.8g 31%
Витамин C 17.9mg 0.7mg 19%
Жиры 0.32g 11g 16%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Витамин A 10µg 118µg 12%
Холестерин 0mg 34mg 11%
Калорийность 17kcal 216kcal 10%
Фосфор 38mg 107mg 10%
Медь 0.053mg 0.135mg 9%
Кальций 16mg 109mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 3.21g 8%
Витамин B6 0.163mg 0.055mg 8%
Витамин B2 0.094mg 0.194mg 8%
Углеводы 3.11g 28.2g 8%
Железо 0.37mg 0.93mg 7%
Витамин B5 0.204mg 0.554mg 7%
Белки 1.21g 3.8g 5%
Селен 0.2µg 2.5µg 4%
Витамин K 4.3µg 0.3µg 3%
Натрий 8mg 76mg 3%
Магний 18mg 29mg 3%
Витамин B9 24µg 16µg 2%
Цинк 0.32mg 0.58mg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.41g 2%
Марганец 0.177mg 0.14mg 2%
Холин 9.5mg 22.5mg 2%
Кофеин 0mg 3mg 1%
Клетчатка 1g 1.2g 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Витамин E 0.12mg 0.3mg 1%
Витамин B3 0.451mg 0.226mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 2.11g 27g N/A
Калий 261mg 249mg 0%
Сахар 2.5g 25.36g N/A
Витамин B1 0.045mg 0.042mg 0%
Триптофан 0.01mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.071mg 0%
Лизин 0.067mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.054mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
4% 11% 28% 56%
Белки: 3.8 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 28.2 г
Вода: 55.7 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше ВодаВода +70.2%
Содержит больше БелкиБелки +214%
Содержит больше ЖирыЖиры +3337.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +806.8%
Содержит больше ДругоеДругое +128.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.21 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.41 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29081.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +350.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Шоколадное мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.