Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +124.3%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Цинк +146.9%
Содержит больше Медь +86.8%
Содержит больше Марганец +137.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +124.3%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Цинк +146.9%
Содержит больше Медь +86.8%
Содержит больше Марганец +137.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +175.4%
Содержит больше Витамин B2 +25.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B6 +715%
Содержит больше Витамин A +983.5%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B5 +341.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +491.7%
Содержит больше Витамин K +5272.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин C +175.4%
Содержит больше Витамин B2 +25.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B6 +715%
Содержит больше Витамин A +983.5%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B5 +341.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +491.7%
Содержит больше Витамин K +5272.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Другое +147.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.25
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.35
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Другое +147.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.25
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.35
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.087
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.087

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Эндивий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Эндивий Мнение
2.11g 0.25g Цукини
Белки 1.21g 1.25g Эндивий
Жиры 0.32g 0.2g Цукини
Углеводы 3.11g 3.35g Эндивий
Калорийность 17kcal 17kcal
Фруктоза 1.38g Цукини
Сахар 2.5g 0.25g Эндивий
Клетчатка 1g 3.1g Эндивий
Кальций 16mg 52mg Эндивий
Железо 0.37mg 0.83mg Эндивий
Магний 18mg 15mg Цукини
Фосфор 38mg 28mg Цукини
Калий 261mg 314mg Эндивий
Натрий 8mg 22mg Цукини
Цинк 0.32mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.053mg 0.099mg Эндивий
Марганец 0.177mg 0.42mg Эндивий
Селен 0.2µg 0.2µg
Витамин A 200IU 2167IU Эндивий
Витамин A, RAE 10µg 108µg Эндивий
Витамин E 0.12mg 0.44mg Эндивий
Витамин C 17.9mg 6.5mg Цукини
Витамин B1 0.045mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.094mg 0.075mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 0.4mg Цукини
Витамин B5 0.204mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.163mg 0.02mg Цукини
Витамин B9, общий 24µg 142µg Эндивий
Витамин K 4.3µg 231µg Эндивий
Триптофан 0.01mg 0.005mg Цукини
Треонин 0.029mg 0.05mg Эндивий
Изолейцин 0.044mg 0.072mg Эндивий
Лейцин 0.071mg 0.098mg Эндивий
Лизин 0.067mg 0.063mg Цукини
Метионин 0.018mg 0.014mg Цукини
Фенилаланин 0.043mg 0.053mg Эндивий
Валин 0.054mg 0.063mg Эндивий
Гистидин 0.026mg 0.023mg Цукини
Насыщенные жиры 0.084g 0.048g Эндивий
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.004g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.087g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Цукини
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.