Чавыча или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чавыча и oрегано?
- Oрегано и чавыча содержат примерно одинаковое количество калорий. Oрегано содержит 265 калорий, а чавыча содержит 231 калорий.
- Чавыча содержит больше витамина B12 и селена, но oрегано содержит больше железа, марганца, клетчатки, кальция, меди, витамина B9, витамина B6 и магния.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 449% лучше покрывает oрегано, чем чавыча
Мы использовали Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Spices, oregano, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +940% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5603.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3944% |
| Содержит больше МедьМедь | +1094.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26163.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +78.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +577.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 0.91mg | 36.8mg | 449% |
| Марганец | 0.019mg | 4.99mg | 216% |
| Клетчатка | 0g | 42.5g | 170% |
| Кальций | 28mg | 1597mg | 157% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Селен | 46.8µg | 4.5µg | 77% |
| Медь | 0.053mg | 0.633mg | 64% |
| Витамин B9 | 35µg | 237µg | 51% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 1.044mg | 45% |
| Магний | 122mg | 270mg | 35% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 4.64mg | 34% |
| Белки | 25.72g | 9g | 33% |
| Фосфор | 371mg | 148mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.528mg | 29% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 68.92g | 23% |
| Калий | 505mg | 1260mg | 22% |
| Цинк | 0.56mg | 2.69mg | 19% |
| Жиры | 13.38g | 4.28g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.716g | 13% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.177mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 1.369g | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 1.551g | 8% |
| Витамин A | 149µg | 85µg | 7% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Калорийность | 231kcal | 265kcal | 2% |
| Витамин C | 4.1mg | 2.3mg | 2% |
| Натрий | 60mg | 25mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.921mg | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.203mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.322mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.441mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 0.78mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.127mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.585mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.144mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| 0.621g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +185.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +212.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +560.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~7.87г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +702% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.7% |
