Чавыча или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чавыча и лазанья?
- Лазанья содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как лазанья содержит 135 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Чавыча богаче чем лазанья в витамине B12, селене, витамине B3, фосфоре, витамине B6, магнии, витамине B5 и калии.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает чавыча, чем лазанья
- Чавыча имеет в 7 раз больше витамина B3, чем лазанья. В то время как чавыча имеет 10.045 мг витамина B3, лазанья имеет только 1.528 мг.
- Количество холестерина в продукте лазанья ниже.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +510% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +194.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +915.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +263.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +557.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +278.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +769.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0.33µg | 106% |
| Селен | 46.8µg | 15.9µg | 56% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 1.528mg | 53% |
| Фосфор | 371mg | 115mg | 37% |
| Белки | 25.72g | 7.28g | 37% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.122mg | 26% |
| Магний | 122mg | 20mg | 24% |
| Холестерин | 85mg | 17mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.433g | 15% |
| Натрий | 60mg | 373mg | 14% |
| Жиры | 13.38g | 4.92g | 13% |
| Витамин A | 149µg | 41µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.323mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 1.758g | 10% |
| Калий | 505mg | 196mg | 9% |
| Марганец | 0.019mg | 0.193mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.074mg | 6% |
| Кальций | 28mg | 88mg | 6% |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Калорийность | 231kcal | 135kcal | 5% |
| Углеводы | 0g | 15.36g | 5% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Медь | 0.053mg | 0.09mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 2.348g | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.87mg | 3% |
| Железо | 0.91mg | 0.71mg | 3% |
| Витамин B9 | 35µg | 24µg | 3% |
| Витамин C | 4.1mg | 2.5mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.07mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +253.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.87g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.57г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +226.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +514.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.9% |
