Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Чайот съедобный
  5. Compare
  6. Чайот съедобный vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Чайот съедобный и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Чайот съедобный vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чайот съедобный
Чайот съедобный
3
:
6
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит меньше Натрий -92%
Содержит больше Цинк +270%
Содержит больше Медь +339.3%
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +252.9%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит больше Калий +49.6%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203
Чайот съедобный
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит меньше Натрий -92%
Содержит больше Цинк +270%
Содержит больше Медь +339.3%
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +252.9%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит больше Калий +49.6%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чайот съедобный
Чайот съедобный
4
:
6
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +108.1%
Содержит больше Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +156%
Содержит больше Витамин B2 +165.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин K +3322%
Чайот съедобный
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +108.1%
Содержит больше Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +156%
Содержит больше Витамин B2 +165.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин K +3322%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чайот съедобный
Чайот съедобный
1
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +99.6%
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +69.2%
Содержит больше Другое +83.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Чайот съедобный
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +99.6%
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +69.2%
Содержит больше Другое +83.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чайот съедобный
Чайот съедобный
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.3%
Чайот съедобный
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот съедобный Red leaf lettuce Мнение
2.81g 1.36g Чайот съедобный
Белки 0.82g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.13g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 4.51g 2.26g Чайот съедобный
Калорийность 19kcal 16kcal Чайот съедобный
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 1.66g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 1.7g 0.9g Чайот съедобный
Кальций 17mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.34mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 12mg
Фосфор 18mg 28mg Red leaf lettuce
Калий 125mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 2mg 25mg Чайот съедобный
Цинк 0.74mg 0.2mg Чайот съедобный
Медь 0.123mg 0.028mg Чайот съедобный
Марганец 0.189mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.2µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 0IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 0µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.12mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 7.7mg 3.7mg Чайот съедобный
Витамин B1 0.025mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.029mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.47mg 0.321mg Чайот съедобный
Витамин B5 0.249mg 0.144mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.076mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 93µg 36µg Чайот съедобный
Витамин K 4.1µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.011mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.04mg 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.044mg 0.038mg Чайот съедобный
Лейцин 0.077mg 0.07mg Чайот съедобный
Лизин 0.039mg 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.001mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.047mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.063mg 0.048mg Чайот съедобный
Гистидин 0.015mg 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.028g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.005g Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Чайот съедобный
Чайот съедобный vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Чайот съедобный
Чайот съедобный vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Чайот съедобный
Чайот съедобный vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Чайот съедобный
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот съедобный
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.