Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и ананасовый сок?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди, клетчатки и цинка; однако, ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Ананасовый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 9 раз больше клетчатки, чем ананасовый сок. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 1.7 г клетчатки, в то время как ананасовый сок имеет 0.2 г.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше сахара.
Chayote, fruit, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +572.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +344.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +468.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.7mg | 43.8mg | 40% |
| Витамин B9 | 93µg | 18µg | 19% |
| Марганец | 0.189mg | 0.504mg | 14% |
| Цинк | 0.74mg | 0.11mg | 6% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.2g | 6% |
| Медь | 0.123mg | 0.069mg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.056mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 0.3µg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 12.87g | 3% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.058mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.199mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 53kcal | 2% |
| Фосфор | 18mg | 8mg | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.36g | 1% |
| Холин | 9.2mg | 3.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.021mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 12.67g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 17mg | 13mg | 0% |
| Калий | 125mg | 130mg | 0% |
| Железо | 0.34mg | 0.31mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 9.98g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.12g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.28г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
