Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и апельсиновый сок
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, меди, марганца, цинка и клетчатки, но апельсиновый сок содержит больше витамина C и витамина B1.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 15 раз больше цинка, чем апельсиновый сок, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.74 мг цинка, апельсиновый сок содержит только 0.05 мг.
- Количество сахара в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chayote, fruit, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +179.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1380% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1250% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +549.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.7mg | 50mg | 47% |
| Витамин B9 | 93µg | 30µg | 16% |
| Медь | 0.123mg | 0.044mg | 9% |
| Марганец | 0.189mg | 0.014mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.2g | 6% |
| Цинк | 0.74mg | 0.05mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин K | 4.1µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.04mg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 10.4g | 2% |
| Калий | 125mg | 200mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.04mg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 6.2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.19mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 45kcal | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.7g | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 10.2g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 8.4g | N/A |
| Фосфор | 18mg | 17mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
