Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Бразильский орех по количеству селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E, цинка и железа богаче чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3485% лучше покрывает бразильский орех, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +427.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1317.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +448.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3927.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +547.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +958400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4608.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2368% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +213% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 1917µg | 3485% |
| Медь | 0.123mg | 1.743mg | 180% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.13g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 18mg | 725mg | 101% |
| Магний | 12mg | 376mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 23.879g | 60% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.617mg | 49% |
| Марганец | 0.189mg | 1.223mg | 45% |
| Витамин E | 0.12mg | 5.65mg | 37% |
| Калорийность | 19kcal | 659kcal | 32% |
| Цинк | 0.74mg | 4.06mg | 30% |
| Белки | 0.82g | 14.32g | 27% |
| Железо | 0.34mg | 2.43mg | 26% |
| Клетчатка | 1.7g | 7.5g | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 22µg | 18% |
| Калий | 125mg | 659mg | 16% |
| Кальций | 17mg | 160mg | 14% |
| Витамин C | 7.7mg | 0.7mg | 8% |
| Холин | 9.2mg | 28.8mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 11.74g | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.295mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.184mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.035mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2655.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1646.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1040% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238690% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42705.3% |
