Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9 и цинка; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, витамином C, кальцием, витамином B2, калием, фосфором и витамином E.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 205% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Жеруха обыкновенная имеет в 10 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как жеруха обыкновенная имеет 9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +572.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +605.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +164% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +458.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5997.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.1µg | 250µg | 205% |
| Витамин C | 7.7mg | 43mg | 39% |
| Витамин B9 | 93µg | 9µg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Кальций | 17mg | 120mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.12mg | 7% |
| Цинк | 0.74mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин E | 0.12mg | 1mg | 6% |
| Калий | 125mg | 330mg | 6% |
| Фосфор | 18mg | 60mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.5g | 5% |
| Медь | 0.123mg | 0.077mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.129mg | 4% |
| Белки | 0.82g | 2.3g | 3% |
| Натрий | 2mg | 41mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 12mg | 21mg | 2% |
| Марганец | 0.189mg | 0.244mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.31mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Углеводы | 4.51g | 1.29g | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 11kcal | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.2g | N/A |
| Холин | 9.2mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +180.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
