Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и картофельный салат
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, однако картофельный салат содержит больше селена, витамина B5 и витамина B6.
- Картофельный салат покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 13 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, картофельный салат имеет только 7 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1228.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 3.737g | 25% |
| Натрий | 2mg | 529mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 7µg | 22% |
| Жиры | 0.13g | 8.2g | 12% |
| Селен | 0.2µg | 4.1µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.429g | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.534mg | 6% |
| Калорийность | 19kcal | 143kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.141mg | 5% |
| Фосфор | 18mg | 52mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.077mg | 4% |
| Белки | 0.82g | 2.68g | 4% |
| Марганец | 0.189mg | 0.101mg | 4% |
| Железо | 0.34mg | 0.65mg | 4% |
| Калий | 125mg | 254mg | 4% |
| Цинк | 0.74mg | 0.31mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.89mg | 3% |
| Витамин C | 7.7mg | 10mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Углеводы | 4.51g | 11.17g | 2% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.06mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Магний | 12mg | 15mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Медь | 0.123mg | 0.118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше БелкиБелки | +226.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6456.1% |
