Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и кускус (кулинария)?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди и витамина C; однако, кускус (кулинария) богаче селеном.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 50% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Chayote, fruit, raw и Couscous, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +13650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 27.5µg | 50% |
| Витамин B9 | 93µg | 15µg | 20% |
| Медь | 0.123mg | 0.041mg | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Углеводы | 4.51g | 23.22g | 6% |
| Белки | 0.82g | 3.79g | 6% |
| Калорийность | 19kcal | 112kcal | 5% |
| Марганец | 0.189mg | 0.084mg | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.983mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.371mg | 2% |
| Калий | 125mg | 58mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.4g | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Фосфор | 18mg | 22mg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 3.3mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 21.82g | N/A |
| Железо | 0.34mg | 0.38mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.027mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +362.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.029g
