Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и лук-батун
- Лук-батун содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9 и меди, однако лук-батун имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и железа.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 158% лучше покрывает лук-батун, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 6 раз больше витамина B9, чем лук-батун. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как лук-батун имеет 16 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +75.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4617.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.1µg | 193.4µg | 158% |
| Витамин C | 7.7mg | 27mg | 21% |
| Витамин B9 | 93µg | 16µg | 19% |
| Железо | 0.34mg | 1.22mg | 11% |
| Медь | 0.123mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.09mg | 5% |
| Фосфор | 18mg | 49mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.51mg | 3% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Калий | 125mg | 212mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.4g | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.169mg | 2% |
| Белки | 0.82g | 1.9g | 2% |
| Марганец | 0.189mg | 0.137mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 5.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.156g | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 34kcal | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 4.51g | 6.5g | 1% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 4.1g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 2.18g | N/A |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.072mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.7% |
