Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и овсяная каша
- Овсяная каша содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9 и витамина C, однако овсяная каша имеет больше железа, витамина B1, витамина B6, марганца, витамина B3, витамина B2, селена и витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает овсяная каша, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +104.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1652.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +925% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +641.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +543.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 5.96mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.26mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.29mg | 16% |
| Марганец | 0.189mg | 0.558mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 3.025mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.215mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B9 | 93µg | 44µg | 12% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Селен | 0.2µg | 5µg | 9% |
| Фосфор | 18mg | 77mg | 8% |
| Кальций | 17mg | 80mg | 6% |
| Медь | 0.123mg | 0.066mg | 6% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин K | 4.1µg | 0.4µg | 3% |
| Магний | 12mg | 26mg | 3% |
| Белки | 0.82g | 2.37g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.426g | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 68kcal | 2% |
| Калий | 125mg | 61mg | 2% |
| Углеводы | 4.51g | 11.67g | 2% |
| Жиры | 0.13g | 1.36g | 2% |
| Натрий | 2mg | 49mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.226g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.391g | 1% |
| Цинк | 0.74mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.317mg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 4.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.46g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.7g | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +189% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +946.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3810% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +647.4% |
