Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и оладьи
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, но оладьи содержат больше витамина E, фосфора, витамина B1, витамина B3, витамина B6 и калия.
- Оладьи покрывают вашу дневную потребность в натрии на 25% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 8 раз больше витамина B9, чем оладьи, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, оладьи содержат только 12 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chayote, fruit, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +23% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +184% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +444.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +675% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2083.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +141.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +93.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 5.665g | 37% |
| Жиры | 0.13g | 17.04g | 26% |
| Натрий | 2mg | 566mg | 25% |
| Витамин B9 | 93µg | 12µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.827g | 20% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.62mg | 17% |
| Калорийность | 19kcal | 272kcal | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 2.54g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Фосфор | 18mg | 98mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.137mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.838mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.186mg | 8% |
| Углеводы | 4.51g | 28.88g | 8% |
| Калий | 125mg | 355mg | 7% |
| Витамин K | 4.1µg | 9.9µg | 5% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.7g | 4% |
| Белки | 0.82g | 2.58g | 4% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.38mg | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 0.36mg | 3% |
| Медь | 0.123mg | 0.1mg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин C | 7.7mg | 5.4mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 17.8mg | 2% |
| Магний | 12mg | 21mg | 2% |
| Марганец | 0.189mg | 0.158mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 26.18g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0.56g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +91.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +214.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13007.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +540.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +643.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9838.6% |
