Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, однако полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, железом, калием и магнием.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 114% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 9 раз больше витамина B9, чем полосатый тунец, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, полосатый тунец содержит только 10 µg.
Chayote, fruit, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +894.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +317.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +23300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +670% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +830% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +320.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3890.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1190.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.47mg | 18.756mg | 114% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.2µg | 46.8µg | 85% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.981mg | 70% |
| Белки | 0.82g | 28.21g | 55% |
| Фосфор | 18mg | 285mg | 38% |
| Витамин B9 | 93µg | 10µg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Железо | 0.34mg | 1.6mg | 16% |
| Калий | 125mg | 522mg | 12% |
| Магний | 12mg | 44mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.122mg | 7% |
| Витамин C | 7.7mg | 1mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Марганец | 0.189mg | 0.019mg | 7% |
| Калорийность | 19kcal | 132kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.485mg | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 1.05mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Натрий | 2mg | 47mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.403g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Жиры | 0.13g | 1.29g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.42g | 2% |
| Углеводы | 4.51g | 0g | 2% |
| Кальций | 17mg | 37mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.038mg | 1% |
| Медь | 0.123mg | 0.11mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.243g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.81g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3340.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +892.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2640% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2330% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +607% |
