Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 47 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как скумбрия имеет 2 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +845% |
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1444.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +25700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1825% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1320.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1357.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +297.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +505.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.2µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 0.82g | 23.85g | 46% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 6.85mg | 40% |
| Фосфор | 18mg | 278mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.46mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.412mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.13g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B9 | 93µg | 2µg | 23% |
| Магний | 12mg | 97mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.006g | 17% |
| Железо | 0.34mg | 1.57mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.99mg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 262kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.159mg | 11% |
| Витамин C | 7.7mg | 0.4mg | 8% |
| Калий | 125mg | 401mg | 8% |
| Марганец | 0.189mg | 0.02mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Натрий | 2mg | 83mg | 4% |
| Медь | 0.123mg | 0.094mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Углеводы | 4.51g | 0g | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.94mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.81g | 0g | N/A |
| Кальций | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2808.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1590% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69960% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7443.9% |
