Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Сладкий ролл

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше КалийКалий +12.6%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%
Содержит больше КальцийКальций +323.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +322.2%
Содержит больше МарганецМарганец +58.7%
Содержит больше СеленСелен +8400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +285%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1558.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1196%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +813.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +407.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +348.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +280%
Содержит больше БелкиБелки +656.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +12515.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1028.6%
Содержит больше ДругоеДругое +466.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47870%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13010.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Сладкий ролл
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Сладкий ролл DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.057g 7.473g 49%
Селен 0.2µg 17µg 31%
Витамин B1 0.025mg 0.324mg 25%
Жиры 0.13g 16.4g 25%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Витамин B2 0.029mg 0.265mg 18%
Калорийность 19kcal 372kcal 18%
Железо 0.34mg 1.6mg 16%
Углеводы 4.51g 50.9g 15%
Насыщенные жиры 0.028g 3.079g 14%
Натрий 2mg 304mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.797g 12%
Витамин B3 0.47mg 2.384mg 12%
Витамин E 0.12mg 1.99mg 12%
Белки 0.82g 6.2g 11%
Фосфор 18mg 76mg 8%
Витамин A 0µg 62µg 7%
Кальций 17mg 72mg 6%
Холин 9.2mg 41.3mg 6%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Витамин C 7.7mg 2mg 6%
Марганец 0.189mg 0.3mg 5%
Витамин B9 93µg 72µg 5%
Медь 0.123mg 0.088mg 4%
Клетчатка 1.7g 2.4g 3%
Витамин B5 0.249mg 0.406mg 3%
Витамин B6 0.076mg 0.107mg 2%
Магний 12mg 17mg 1%
Цинк 0.74mg 0.59mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 48.5g N/A
Калий 125mg 111mg 0%
Сахар 1.66g 31.73g N/A
Витамин K 4.1µg 4.4µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.074mg 0%
Треонин 0.04mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.458mg 0%
Лизин 0.039mg 0.243mg 0%
Метионин 0.001mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.3mg 0%
Валин 0.063mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Сладкий ролл
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
31%
Сладкий ролл
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
35%
Сладкий ролл

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 30.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 302mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.051g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Гликемический индекс продукта Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий ролл
Сладкий ролл дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сладкий ролл
Продукт Сладкий ролл более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сладкий ролл
Продукт Сладкий ролл более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.