Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или темпе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и темпе

  • Темпе содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как темпе содержит 192 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, однако темпе содержит больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B2, магния, витамина B3 и витамина B6.
  • Темпе покрывает вашу дневную потребность в меди на 49% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 4 раз больше витамина B9, чем темпе. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, темпе имеет только 24 µg.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Tempeh.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +552.9%
Содержит больше КалийКалий +229.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +694.1%
Содержит больше МедьМедь +355.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1377.8%
Содержит больше МарганецМарганец +587.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +287.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1134.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +461.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Темпе DV% diff.
Медь 0.123mg 0.56mg 49%
Марганец 0.189mg 1.3mg 48%
Белки 0.82g 20.29g 39%
Фосфор 18mg 266mg 35%
Железо 0.34mg 2.7mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 4.3g 28%
Витамин B2 0.029mg 0.358mg 25%
Витамин B9 93µg 24µg 17%
Жиры 0.13g 10.8g 16%
Магний 12mg 81mg 16%
Витамин B3 0.47mg 2.64mg 14%
Насыщенные жиры 0.028g 2.539g 11%
Витамин B6 0.076mg 0.215mg 11%
Калорийность 19kcal 192kcal 9%
Кальций 17mg 111mg 9%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.205g 8%
Калий 125mg 412mg 8%
Клетчатка 1.7g 7%
Цинк 0.74mg 1.14mg 4%
Витамин B1 0.025mg 0.078mg 4%
Витамин K 4.1µg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Холин 9.2mg 2%
Витамин B5 0.249mg 0.278mg 1%
Углеводы 4.51g 7.64g 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 7.64g N/A
Сахар 1.66g N/A
Натрий 2mg 9mg 0%
Селен 0.2µg 0µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.194mg 0%
Треонин 0.04mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.88mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.43mg 0%
Лизин 0.039mg 0.908mg 0%
Метионин 0.001mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.893mg 0%
Валин 0.063mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ВодаВода +58%
Содержит больше БелкиБелки +2374.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8207.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.4%
Содержит больше ДругоеДругое +440%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7443.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.