Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9 и витамином C, в то время как финики деглет нур содержат больше клетчатки, калия, меди, железа, магния, витамина B6, витамина B5 и фосфора.
- Финики деглет нур обеспечивают на 25% больше дневной нормы клетчатки
- Финики деглет нур имеют в 19 раз меньше витамина C, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 7.7 мг витамина C, в то время как финики деглет нур имеют 0.4 мг.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Dates, deglet noor в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +424.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1825% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +389.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.7g | 8g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 4.51g | 75.03g | 24% |
| Витамин B9 | 93µg | 19µg | 19% |
| Калий | 125mg | 656mg | 16% |
| Калорийность | 19kcal | 282kcal | 13% |
| Железо | 0.34mg | 1.02mg | 9% |
| Медь | 0.123mg | 0.206mg | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0.4mg | 8% |
| Магний | 12mg | 43mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.589mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.165mg | 7% |
| Фосфор | 18mg | 62mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 3µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.274mg | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 0.29mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.066mg | 3% |
| Марганец | 0.189mg | 0.262mg | 3% |
| Белки | 0.82g | 2.45g | 3% |
| Кальций | 17mg | 39mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин K | 4.1µg | 2.7µg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 6.3mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +359% |
| Содержит больше БелкиБелки | +198.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1563.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
