Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и хорасан пшеницы?
- Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Хорасан пшеницы по количеству селена, марганца, фосфора, витамина B1, железа, меди, клетчатки, витамина B3, магния и цинка богаче чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает хорасан пшеницы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1008.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +397.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1922.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1347.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +40650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +408.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2164% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +534.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1256.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +180.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 81.5µg | 148% |
| Марганец | 0.189mg | 2.735mg | 111% |
| Фосфор | 18mg | 364mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.566mg | 45% |
| Медь | 0.123mg | 0.506mg | 43% |
| Железо | 0.34mg | 3.77mg | 43% |
| Клетчатка | 1.7g | 11.1g | 38% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 6.375mg | 37% |
| Магний | 12mg | 130mg | 28% |
| Цинк | 0.74mg | 3.68mg | 27% |
| Белки | 0.82g | 14.54g | 27% |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Углеводы | 4.51g | 70.58g | 22% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Калорийность | 19kcal | 337kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.949mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.259mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.184mg | 12% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Калий | 125mg | 403mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.621g | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.61mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 25.8mg | 3% |
| Жиры | 0.13g | 2.13g | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 1.8µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.196g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.213g | 1% |
| Кальций | 17mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 7.84g | N/A |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ВодаВода | +751.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1673.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1538.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1465% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +460% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2030% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +989.5% |
