Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Цукини

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МедьМедь +132.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +108.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.37mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.177mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +287.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +132.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +224.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.451mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.3µg
Одинаковое количество вещества Холин ~9.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Цукини DV% diff.
Витамин B9 93µg 24µg 17%
Витамин C 7.7mg 17.9mg 11%
Медь 0.123mg 0.053mg 8%
Витамин B6 0.076mg 0.163mg 7%
Витамин B2 0.029mg 0.094mg 5%
Калий 125mg 261mg 4%
Цинк 0.74mg 0.32mg 4%
Клетчатка 1.7g 1g 3%
Фосфор 18mg 38mg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин B1 0.025mg 0.045mg 2%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Магний 12mg 18mg 1%
Витамин B5 0.249mg 0.204mg 1%
Белки 0.82g 1.21g 1%
Марганец 0.189mg 0.177mg 1%
Калорийность 19kcal 17kcal 0%
Жиры 0.13g 0.32g 0%
Углеводы 4.51g 3.11g 0%
Чистые углеводы 2.81g 2.11g N/A
Кальций 17mg 16mg 0%
Железо 0.34mg 0.37mg 0%
Сахар 1.66g 2.5g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.12mg 0%
Селен 0.2µg 0.2µg 0%
Витамин B3 0.47mg 0.451mg 0%
Витамин K 4.1µg 4.3µg 0%
Холин 9.2mg 9.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.084g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.091g 0%
Триптофан 0.011mg 0.01mg 0%
Треонин 0.04mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.071mg 0%
Лизин 0.039mg 0.067mg 0%
Метионин 0.001mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.043mg 0%
Валин 0.063mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +45%
Содержит больше БелкиБелки +47.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.2%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.011g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.