Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, однако швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, фосфором, селеном, цинком, витамином B2 и витамином A.
- Швейцарский сыр обеспечивает вас на 128% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 9 раз больше витамина B9, чем швейцарский сыр, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, швейцарский сыр содержит только 10 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше насыщенных жиров.
Chayote, fruit, raw и Cheese, swiss — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +73.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +626.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +490.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3088.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +14900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +634.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +830% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +941.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 17mg | 890mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 18.227g | 83% |
| Фосфор | 18mg | 574mg | 79% |
| Селен | 0.2µg | 30µg | 54% |
| Белки | 0.82g | 26.96g | 52% |
| Жиры | 0.13g | 30.99g | 47% |
| Цинк | 0.74mg | 4.37mg | 33% |
| Витамин A | 0µg | 288µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Витамин B9 | 93µg | 10µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.302mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 8.046g | 20% |
| Калорийность | 19kcal | 393kcal | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 1.341g | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Медь | 0.123mg | 0.047mg | 8% |
| Натрий | 2mg | 187mg | 8% |
| Марганец | 0.189mg | 0.026mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Магний | 12mg | 33mg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.6mg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.064mg | 3% |
| Калий | 125mg | 72mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.353mg | 2% |
| Витамин K | 4.1µg | 1.4µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.011mg | 1% |
| Углеводы | 4.51g | 1.44g | 1% |
| Холин | 9.2mg | 15.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.071mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +150.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3187.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23738.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +893.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2252.6% |
