Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Крупа

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +205.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.5%
Содержит больше МагнийМагний +371.4%
Содержит больше МедьМедь +308.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +215.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +297.6%
Содержит больше СеленСелен +591.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~460mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +658.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1232.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Крупа DV% diff.
Медь 0.269mg 1.1mg 92%
Магний 49mg 231mg 43%
Марганец 0.327mg 1.3mg 42%
Витамин B3 0.527mg 7.02mg 41%
Витамин B2 0.056mg 0.425mg 28%
Фосфор 152mg 347mg 28%
Витамин B5 0.26mg 1.233mg 19%
Углеводы 24.35g 71.5g 16%
Цинк 0.76mg 2.4mg 15%
Витамин B9 86µg 30µg 14%
Селен 1.2µg 8.3µg 13%
Калорийность 130kcal 343kcal 11%
Витамин B1 0.225mg 0.101mg 10%
Витамин B6 0.077mg 0.21mg 10%
Белки 8.18g 13.25g 10%
Железо 2.85mg 2.2mg 8%
Клетчатка 8.3g 10g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 1.039g 6%
Холин 32.6mg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Жиры 0.35g 3.4g 5%
Кальций 55mg 18mg 4%
Витамин K 3.3µg 3%
Насыщенные жиры 0.089g 0.741g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 1.04g 3%
Калий 433mg 460mg 1%
Чистые углеводы 16.05g 61.5g N/A
Сахар 0.32g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Триптофан 0.097mg 0.192mg 0%
Треонин 0.344mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.498mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.832mg 0%
Лизин 0.562mg 0.672mg 0%
Метионин 0.123mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.52mg 0%
Валин 0.428mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ВодаВода +574.3%
Содержит больше БелкиБелки +62%
Содержит больше ЖирыЖиры +871.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.6%
Содержит больше ДругоеДругое +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +597.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.