Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +81.5%
Содержит больше КалийКалий +148.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.1%
Содержит больше КальцийКальций +29.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +216.5%
Содержит больше СеленСелен +1558.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.284mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~153mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +975%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +857.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +487%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.224mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Манная крупа DV% diff.
Селен 1.2µg 19.9µg 34%
Марганец 0.327mg 1.035mg 31%
Витамин B6 0.077mg 0.452mg 29%
Крахмал 68.29g 28%
Витамин B3 0.527mg 5.048mg 28%
Клетчатка 8.3g 1.8g 26%
Железо 2.85mg 0.74mg 26%
Витамин B9 86µg 8µg 20%
Углеводы 24.35g 80.89g 19%
Калорийность 130kcal 374kcal 12%
Калий 433mg 174mg 8%
Витамин B5 0.26mg 0.672mg 8%
Витамин E 0.87mg 0.03mg 6%
Холин 32.6mg 6%
Магний 49mg 27mg 5%
Витамин K 3.3µg 0.1µg 3%
Медь 0.269mg 0.284mg 2%
Цинк 0.76mg 1.02mg 2%
Кальций 55mg 71mg 2%
Насыщенные жиры 0.089g 0.294g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.258g 1%
Белки 8.18g 7.51g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.322g 1%
Жиры 0.35g 1.03g 1%
Чистые углеводы 16.05g 79.09g N/A
Сахар 0.32g 0.33g N/A
Фосфор 152mg 153mg 0%
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин B1 0.225mg 0.224mg 0%
Витамин B2 0.056mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.097mg 0.103mg 0%
Треонин 0.344mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.656mg 0%
Лизин 0.562mg 0.215mg 0%
Метионин 0.123mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.398mg 0%
Валин 0.428mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +566.7%
Содержит больше ДругоеДругое +94.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +232.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.