Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Мука

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +122.7%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +304.7%
Содержит больше МедьМедь +86.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +108.6%
Содержит больше СеленСелен +2725%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше ХолинХолин +213.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +782.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1020.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Мука DV% diff.
Селен 1.2µg 33.9µg 59%
Витамин B1 0.225mg 0.785mg 47%
Витамин B2 0.056mg 0.494mg 34%
Витамин B3 0.527mg 5.904mg 34%
Витамин B9 86µg 183µg 24%
Клетчатка 8.3g 2.7g 22%
Железо 2.85mg 4.64mg 22%
Углеводы 24.35g 76.31g 17%
Марганец 0.327mg 0.682mg 15%
Медь 0.269mg 0.144mg 14%
Калорийность 130kcal 364kcal 12%
Калий 433mg 107mg 10%
Фосфор 152mg 108mg 6%
Магний 49mg 22mg 6%
Витамин E 0.87mg 0.06mg 5%
Холин 32.6mg 10.4mg 4%
Кальций 55mg 15mg 4%
Белки 8.18g 10.33g 4%
Витамин B5 0.26mg 0.438mg 4%
Витамин B6 0.077mg 0.044mg 3%
Витамин K 3.3µg 0.3µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.413g 2%
Жиры 0.35g 0.98g 1%
Цинк 0.76mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 16.05g 73.61g N/A
Сахар 0.32g 0.27g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.155g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.087g 0%
Триптофан 0.097mg 0.127mg 0%
Треонин 0.344mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.71mg 0%
Лизин 0.562mg 0.228mg 0%
Метионин 0.123mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.52mg 0%
Валин 0.428mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ВодаВода +451.5%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Содержит больше БелкиБелки +26.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.