Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Нут

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Нут
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше КальцийКальций +12.2%
Содержит больше КалийКалий +48.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МедьМедь +30.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.5%
Содержит больше МарганецМарганец +215%
Содержит больше СеленСелен +208.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.89mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Нут
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +31.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.526mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Нут DV% diff.
Марганец 0.327mg 1.03mg 31%
Витамин B9 86µg 172µg 22%
Витамин B1 0.225mg 0.116mg 9%
Медь 0.269mg 0.352mg 9%
Цинк 0.76mg 1.53mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 1.156g 7%
Витамин B6 0.077mg 0.139mg 5%
Селен 1.2µg 3.7µg 5%
Калий 433mg 291mg 4%
Жиры 0.35g 2.59g 3%
Витамин E 0.87mg 0.35mg 3%
Клетчатка 8.3g 7.6g 3%
Холин 32.6mg 42.8mg 2%
Калорийность 130kcal 164kcal 2%
Фосфор 152mg 168mg 2%
Витамин K 3.3µg 4µg 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.583g 1%
Железо 2.85mg 2.89mg 1%
Кальций 55mg 49mg 1%
Белки 8.18g 8.86g 1%
Витамин B2 0.056mg 0.063mg 1%
Насыщенные жиры 0.089g 0.269g 1%
Витамин B5 0.26mg 0.286mg 1%
Углеводы 24.35g 27.42g 1%
Чистые углеводы 16.05g 19.82g N/A
Магний 49mg 48mg 0%
Сахар 0.32g 4.8g N/A
Натрий 3mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B3 0.527mg 0.526mg 0%
Триптофан 0.097mg 0.085mg 0%
Треонин 0.344mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.631mg 0%
Лизин 0.562mg 0.593mg 0%
Метионин 0.123mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.475mg 0%
Валин 0.428mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1843.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +675.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.