Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Compare
  6. Черная фасоль vs. Рис

Сравнить продукты Черная фасоль и Рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черная фасоль
Черная фасоль
7
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +137.5%
Содержит больше Магний +308.3%
Содержит больше Фосфор +253.5%
Содержит больше Калий +1137.1%
Содержит больше Цинк +55.1%
Содержит больше Медь +289.9%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +44.3%
Содержит больше Селен +525%
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +137.5%
Содержит больше Магний +308.3%
Содержит больше Фосфор +253.5%
Содержит больше Калий +1137.1%
Содержит больше Цинк +55.1%
Содержит больше Медь +289.9%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +44.3%
Содержит больше Селен +525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черная фасоль
Черная фасоль
6
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2075%
Содержит больше Витамин B1 +38%
Содержит больше Витамин B2 +330.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +180.1%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2075%
Содержит больше Витамин B1 +38%
Содержит больше Витамин B2 +330.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +180.1%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
3
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Белки +204.1%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Другое +228.6%
Содержит больше Углеводы +15.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +204.1%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Другое +228.6%
Содержит больше Углеводы +15.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
1
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +96.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.3%
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +96.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Рис Мнение
16.05g 27.77g Рис
Белки 8.18g 2.69g Черная фасоль
Жиры 0.35g 0.28g Черная фасоль
Углеводы 24.35g 28.17g Рис
Калорийность 130kcal 130kcal
Сахар 0.32g 0.05g Рис
Клетчатка 8.3g 0.4g Черная фасоль
Кальций 55mg 10mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 1.2mg Черная фасоль
Магний 49mg 12mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 43mg Черная фасоль
Калий 433mg 35mg Черная фасоль
Натрий 3mg 1mg Рис
Цинк 0.76mg 0.49mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.069mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.472mg Рис
Селен 1.2µg 7.5µg Рис
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.04mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.163mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.013mg Черная фасоль
Витамин B3 0.527mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.26mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.077mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 86µg 58µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 0µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.031mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.096mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.116mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.222mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.097mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.063mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.144mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.164mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.063mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.076g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.