Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Изюм

Сравнить продукты Черника и Изюм

Сравнить

Инфографика

Черника vs Изюм infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12.4%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше КалийКалий +872.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +571.4%
Содержит больше МедьМедь +457.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +741.7%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +321.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +451.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +204.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +234.6%
Содержит больше ХолинХолин +85%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Содержит больше ВодаВода +445.8%
Содержит больше БелкиБелки +314.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +446.4%
Содержит больше ДругоеДругое +708.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +294.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.051g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +8900%
Содержит больше СахарозаСахароза +309.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +468.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +497.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Изюм
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Изюм DV% diff.
Фруктоза 4.97g 29.68g 31%
Медь 0.057mg 0.318mg 29%
Углеводы 14.49g 79.18g 22%
Калий 77mg 749mg 20%
Железо 0.28mg 1.88mg 20%
Витамин K 19.3µg 3.5µg 13%
Фосфор 12mg 101mg 13%
Калорийность 57kcal 299kcal 12%
Витамин B6 0.052mg 0.174mg 9%
Витамин C 9.7mg 2.3mg 8%
Витамин B2 0.041mg 0.125mg 6%
Витамин B1 0.037mg 0.106mg 6%
Магний 6mg 32mg 6%
Клетчатка 2.4g 3.7g 5%
Белки 0.74g 3.07g 5%
Кальций 6mg 50mg 4%
Витамин E 0.57mg 0.12mg 3%
Марганец 0.336mg 0.299mg 2%
Витамин B3 0.418mg 0.766mg 2%
Селен 0.1µg 0.6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.037g 1%
Витамин B5 0.124mg 0.095mg 1%
Крахмал 0.03g 2.7g 1%
Цинк 0.16mg 0.22mg 1%
Холин 6mg 11.1mg 1%
Жиры 0.33g 0.46g 0%
Чистые углеводы 12.09g 75.48g N/A
Сахар 9.96g 59.19g N/A
Натрий 1mg 11mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.058g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.051g 0%
Триптофан 0.003mg 0.05mg 0%
Треонин 0.02mg 0.077mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.057mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.096mg 0%
Лизин 0.013mg 0.084mg 0%
Метионин 0.012mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.065mg 0%
Валин 0.031mg 0.083mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.072mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Изюм
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица
Изюм
Изюм vs Чернослив
Чернослив
Изюм
Изюм vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Изюм
Изюм vs Виноград
Виноград

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Черника
11%
Изюм
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
37%
Изюм

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 49.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Изюм
Продукт Изюм более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.