Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Compare
  6. Черника vs. Малина

Черника или Малина — Сравнение Питательности

Сравнить
Черника
vs
Малина

Инфографика

Черника vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черника
Черника
0
:
9
Малина
Малина
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +146.4%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +141.7%
Содержит больше Калий +96.1%
Содержит больше Цинк +162.5%
Содержит больше Медь +57.9%
Содержит больше Марганец +99.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Малина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +146.4%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +141.7%
Содержит больше Калий +96.1%
Содержит больше Цинк +162.5%
Содержит больше Медь +57.9%
Содержит больше Марганец +99.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черника
Черника
4
:
6
Малина
Малина
Содержит больше Витамин A +63.6%
Содержит больше Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин C +170.1%
Содержит больше Витамин B3 +43.1%
Содержит больше Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.038
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.055
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Малина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Содержит больше Витамин A +63.6%
Содержит больше Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин C +170.1%
Содержит больше Витамин B3 +43.1%
Содержит больше Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.038
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
1
:
4
Малина
Малина
Содержит больше Углеводы +21.4%
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +97%
Содержит больше Другое +100%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.75
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Малина
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Углеводы +21.4%
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +97%
Содержит больше Другое +100%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
0
:
3
Малина
Малина
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +156.8%
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Малина
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +156.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
3
:
1
Малина
Малина
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +162.4%
Содержит больше Фруктоза +111.5%
Содержит больше Сахароза +81.8%
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Малина
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +162.4%
Содержит больше Фруктоза +111.5%
Содержит больше Сахароза +81.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Малина
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Малина Мнение
12.09g 5.44g Черника
Белки 0.74g 1.2g Малина
Жиры 0.33g 0.65g Малина
Углеводы 14.49g 11.94g Черника
Калорийность 57kcal 52kcal Черника
Крахмал 0.03g 0g Черника
Фруктоза 4.97g 2.35g Черника
Сахар 9.96g 4.42g Малина
Клетчатка 2.4g 6.5g Малина
Кальций 6mg 25mg Малина
Железо 0.28mg 0.69mg Малина
Магний 6mg 22mg Малина
Фосфор 12mg 29mg Малина
Калий 77mg 151mg Малина
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.16mg 0.42mg Малина
Медь 0.057mg 0.09mg Малина
Марганец 0.336mg 0.67mg Малина
Селен 0.1µg 0.2µg Малина
Витамин A 54IU 33IU Черника
Витамин A, RAE 3µg 2µg Черника
Витамин E 0.57mg 0.87mg Малина
Витамин C 9.7mg 26.2mg Малина
Витамин B1 0.037mg 0.032mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.038mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.598mg Малина
Витамин B5 0.124mg 0.329mg Малина
Витамин B6 0.052mg 0.055mg Малина
Витамин B9, общий 6µg 21µg Малина
Витамин K 19.3µg 7.8µg Черника
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.019g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.064g Малина
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.375g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Малина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица
Малина
Малина vs Ежевика
Ежевика
Ежевика
Ежевика vs Клубника
Клубника
Малина
Малина vs Клубника
Клубника

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
17%
Малина
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
20%
Малина

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.