Черника или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черника и проволоне
- Проволоне содержит больше калорий, чем черника. В то время как проволоне содержит 351 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Черника имеет меньше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, селена, витамина B2 и витамина A.
- Проволоне покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 85% выше, чем черника.
- Черника имеет меньше насыщенных жиров.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Blueberries, raw и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +119.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3260% |
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12500% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1918.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4033.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +14400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +777.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +682.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +156.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 17.078g | 78% |
| Кальций | 6mg | 756mg | 75% |
| Фосфор | 12mg | 496mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.46µg | 61% |
| Белки | 0.74g | 25.58g | 50% |
| Жиры | 0.33g | 26.62g | 40% |
| Натрий | 1mg | 876mg | 38% |
| Цинк | 0.16mg | 3.23mg | 28% |
| Селен | 0.1µg | 14.5µg | 26% |
| Витамин A | 3µg | 236µg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.321mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 7.393g | 18% |
| Калорийность | 57kcal | 351kcal | 15% |
| Витамин K | 19.3µg | 2.2µg | 14% |
| Марганец | 0.336mg | 0.01mg | 14% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.476mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Магний | 6mg | 28mg | 5% |
| Углеводы | 14.49g | 2.14g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.769g | 4% |
| Медь | 0.057mg | 0.026mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Железо | 0.28mg | 0.52mg | 3% |
| Холин | 6mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.23mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.073mg | 2% |
| Калий | 77mg | 138mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.156mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.019mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 0.56g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 1.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +577.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +105.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3356.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7966.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1947.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15629.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +426.7% |
