Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Рапини

Черника или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черника vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +154.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +664.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +508.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17.6%
Содержит больше СеленСелен +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +184.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1060.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1283.3%
Содержит больше ХолинХолин +205%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Рапини DV% diff.
Витамин K 19.3µg 224µg 171%
Железо 0.28mg 2.14mg 23%
Витамин B9 6µg 83µg 19%
Витамин A 3µg 131µg 14%
Витамин C 9.7mg 20.2mg 12%
Витамин B1 0.037mg 0.162mg 10%
Кальций 6mg 108mg 10%
Витамин B6 0.052mg 0.171mg 9%
Фосфор 12mg 73mg 9%
Витамин B2 0.041mg 0.129mg 7%
Витамин E 0.57mg 1.62mg 7%
Цинк 0.16mg 0.77mg 6%
Фруктоза 4.97g 0.17g 6%
Белки 0.74g 3.17g 5%
Витамин B3 0.418mg 1.221mg 5%
Магний 6mg 22mg 4%
Углеводы 14.49g 2.85g 4%
Витамин B5 0.124mg 0.322mg 4%
Калий 77mg 196mg 4%
Марганец 0.336mg 0.395mg 3%
Медь 0.057mg 0.042mg 2%
Холин 6mg 18.3mg 2%
Калорийность 57kcal 22kcal 2%
Селен 0.1µg 1µg 2%
Клетчатка 2.4g 2.7g 1%
Натрий 1mg 33mg 1%
Жиры 0.33g 0.49g 0%
Чистые углеводы 12.09g 0.15g N/A
Сахар 9.96g 0.38g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.13g 0%
Триптофан 0.003mg 0.043mg 0%
Треонин 0.02mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.17mg 0%
Лизин 0.013mg 0.198mg 0%
Метионин 0.012mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.128mg 0%
Валин 0.031mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +408.4%
Содержит больше БелкиБелки +328.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.5%
Содержит больше ДругоеДругое +308.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4780%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2823.5%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.11g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица
Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редька посевная (Редька огородная)
Редька посевная (Редька огородная)
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.