Черника или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черника и сердцевина пальмы
- Черника содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Черника содержит 57 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Черника имеет больше витамина K; однако, сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком, фосфором, железом и витамином B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает сердцевина пальмы, чем черника
- Черника имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черника составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Blueberries, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +2245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1029.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2231.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +339% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1457.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 0.644mg | 65% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.81mg | 58% |
| Калий | 77mg | 1806mg | 51% |
| Цинк | 0.16mg | 3.73mg | 32% |
| Фосфор | 12mg | 140mg | 18% |
| Железо | 0.28mg | 1.69mg | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 0µg | 16% |
| Марганец | 0.336mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.18mg | 11% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Витамин B9 | 6µg | 24µg | 5% |
| Углеводы | 14.49g | 25.61g | 4% |
| Белки | 0.74g | 2.7g | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.5g | 4% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.9mg | 3% |
| Калорийность | 57kcal | 115kcal | 3% |
| Витамин C | 9.7mg | 8mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Магний | 6mg | 10mg | 1% |
| Холин | 6mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.05mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 18mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 17.16g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин E | 0.57mg | 0.5mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +264.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +765.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +840% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64% |
