Черника или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами черника и фенхель?
- Фенхель содержит меньше калорий, чем черника. В то время как фенхель содержит 31 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Черника содержит больше марганца, но фенхель содержит больше витамина K, витамина A, калия, железа, фосфора и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает фенхель, чем черника
- Черника имеет в 2 раз больше марганца, чем фенхель. В то время как черника имеет 0.336 мг марганца, фенхель имеет только 0.191 мг.
Мы использовали Blueberries, raw и Fennel, bulb, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +437.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 19.3µg | 62.8µg | 36% |
| Калий | 77mg | 414mg | 10% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Железо | 0.28mg | 0.73mg | 6% |
| Марганец | 0.336mg | 0.191mg | 6% |
| Фосфор | 12mg | 50mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 27µg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 48µg | 5% |
| Кальций | 6mg | 49mg | 4% |
| Витамин C | 9.7mg | 12mg | 3% |
| Магний | 6mg | 17mg | 3% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.232mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 52mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.01mg | 2% |
| Углеводы | 14.49g | 7.3g | 2% |
| Калорийность | 57kcal | 31kcal | 1% |
| Белки | 0.74g | 1.24g | 1% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.64mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.032mg | 1% |
| Холин | 6mg | 13.2mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.066mg | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 3.93g | N/A |
| Цинк | 0.16mg | 0.2mg | 0% |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин E | 0.57mg | 0.58mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.047mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.068g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.8% |
