Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Черника vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +12.4%
Содержит больше МагнийМагний +583.3%
Содержит больше КальцийКальций +616.7%
Содержит больше КалийКалий +850.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.1%
Содержит больше МедьМедь +393%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +475%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1516.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +353.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +350.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +294.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +208.3%
Содержит больше ХолинХолин +68.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Чернослив DV% diff.
Витамин K 19.3µg 59.5µg 34%
Медь 0.057mg 0.281mg 25%
Клетчатка 2.4g 7.1g 19%
Калий 77mg 732mg 19%
Углеводы 14.49g 63.88g 16%
Витамин B6 0.052mg 0.205mg 12%
Витамин B2 0.041mg 0.186mg 11%
Витамин C 9.7mg 0.6mg 10%
Калорийность 57kcal 240kcal 9%
Витамин B3 0.418mg 1.882mg 9%
Фруктоза 4.97g 12.45g 9%
Железо 0.28mg 0.93mg 8%
Фосфор 12mg 69mg 8%
Магний 6mg 41mg 8%
Витамин B5 0.124mg 0.422mg 6%
Витамин A 3µg 39µg 4%
Кальций 6mg 43mg 4%
Цинк 0.16mg 0.44mg 3%
Белки 0.74g 2.18g 3%
Крахмал 0.03g 5.11g 2%
Марганец 0.336mg 0.299mg 2%
Витамин B1 0.037mg 0.051mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.062g 1%
Витамин E 0.57mg 0.43mg 1%
Холин 6mg 10.1mg 1%
Витамин B9 6µg 4µg 1%
Жиры 0.33g 0.38g 0%
Чистые углеводы 12.09g 56.78g N/A
Сахар 9.96g 38.13g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Селен 0.1µg 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.088g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.053g 0%
Триптофан 0.003mg 0.025mg 0%
Треонин 0.02mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.066mg 0%
Лизин 0.013mg 0.05mg 0%
Метионин 0.012mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.052mg 0%
Валин 0.031mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше ВодаВода +172.3%
Содержит больше БелкиБелки +194.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +340.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1047.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +16933.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +36.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +421.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +150.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.