Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Compare
  6. Черника vs. Яблоко

Сравнить продукты Черника и Яблоко

Сравнить

Инфографика

Черника vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черника
Черника
7
:
1
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +111.1%
Содержит больше Марганец +860%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Калий +39%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6
Одинаковое количество вещества Фосфор - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Яблоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +111.1%
Содержит больше Марганец +860%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Калий +39%
Одинаковое количество вещества Кальций - 6
Одинаковое количество вещества Фосфор - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черника
Черника
9
:
0
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин C +110.9%
Содержит больше Витамин B1 +117.6%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3 +359.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Яблоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин C +110.9%
Содержит больше Витамин B1 +117.6%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3 +359.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
4
:
1
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Белки +184.6%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Другое +15%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.81
Одинаковое количество вещества Вода - 85.56
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Яблоко
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше Белки +184.6%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Другое +15%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.81
Одинаковое количество вещества Вода - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
2
:
0
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Яблоко
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
1
:
3
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Глюкоза +100.8%
Содержит больше Крахмал +66.7%
Содержит больше Сахароза +1781.8%
Содержит больше Фруктоза +18.7%
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Яблоко
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +100.8%
Содержит больше Крахмал +66.7%
Содержит больше Сахароза +1781.8%
Содержит больше Фруктоза +18.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Яблоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Яблоко Мнение
12.09g 11.41g Черника
Белки 0.74g 0.26g Черника
Жиры 0.33g 0.17g Черника
Углеводы 14.49g 13.81g Черника
Калорийность 57kcal 52kcal Черника
Крахмал 0.03g 0.05g Яблоко
Фруктоза 4.97g 5.9g Яблоко
Сахар 9.96g 10.39g Черника
Клетчатка 2.4g 2.4g
Кальций 6mg 6mg
Железо 0.28mg 0.12mg Черника
Магний 6mg 5mg Черника
Фосфор 12mg 11mg Черника
Калий 77mg 107mg Яблоко
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.16mg 0.04mg Черника
Медь 0.057mg 0.027mg Черника
Марганец 0.336mg 0.035mg Черника
Селен 0.1µg 0µg Черника
Витамин A 54IU 54IU
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.57mg 0.18mg Черника
Витамин C 9.7mg 4.6mg Черника
Витамин B1 0.037mg 0.017mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.026mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.091mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.061mg Черника
Витамин B6 0.052mg 0.041mg Черника
Витамин B9, общий 6µg 3µg Черника
Витамин K 19.3µg 2.2µg Черника
Триптофан 0.003mg 0.001mg Черника
Треонин 0.02mg 0.006mg Черника
Изолейцин 0.023mg 0.006mg Черника
Лейцин 0.044mg 0.013mg Черника
Лизин 0.013mg 0.012mg Черника
Метионин 0.012mg 0.001mg Черника
Фенилаланин 0.026mg 0.006mg Черника
Валин 0.031mg 0.012mg Черника
Гистидин 0.011mg 0.005mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.028g
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.007g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.051g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица
Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
5%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
4%
Яблоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.028 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.