Черничный пирог или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами черничный пирог и краб?
- Краб содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как краб содержит 83 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Черничный пирог содержит больше витамина B1, но краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и витамина B5.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12748% лучше покрывает черничный пирог, чем краб
- Черничный пирог имеет в 14 раз больше насыщенных жиров, чем краб. В то время как черничный пирог имеет 2.911 г насыщенных жиров, краб имеет только 0.201 г.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, blueberry, prepared from recipe и Crustaceans, crab, blue, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +418% |
| Содержит больше МедьМедь | +1114.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1805% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +680% |
| Содержит больше СеленСелен | +479.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +665117.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +704% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.023mg | 12748% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.067mg | 0.814mg | 83% |
| Селен | 7.4µg | 42.9µg | 65% |
| Цинк | 0.2mg | 3.81mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Белки | 2.7g | 17.88g | 30% |
| Фосфор | 30mg | 234mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 0.258g | 19% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.997mg | 17% |
| Жиры | 11.9g | 0.74g | 17% |
| Натрий | 185mg | 563mg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 0.201g | 12% |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 0.129g | 12% |
| Углеводы | 33.5g | 0g | 11% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 2.747mg | 10% |
| Марганец | 0.3mg | 0.074mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.156mg | 9% |
| Железо | 1.23mg | 0.5mg | 9% |
| Калорийность | 245kcal | 83kcal | 8% |
| Кальций | 7mg | 91mg | 8% |
| Витамин B9 | 23µg | 51µg | 7% |
| Магний | 8mg | 36mg | 7% |
| Калий | 50mg | 259mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.093mg | 3% |
| Витамин C | 0.7mg | 3.3mg | 3% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1508.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +562.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3869.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1093.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
