Чернослив или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и икра?
- Чернослив и икра содержат примерно одинаковое количество калорий. Чернослив содержат 240 калорий, а икра содержит 204 калорий.
- Чернослив богаты клетчаткой и медью, в то время как икра содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B2, витамина B9, витамина B1 и витамина C.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 481% больше, чем чернослив.
Plums, dried (prunes), uncooked и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +646.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +17133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +443.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Селен | 0.3µg | 51.7µg | 93% |
| Фосфор | 69mg | 515mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.949mg | 59% |
| Белки | 2.18g | 28.62g | 53% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Витамин B9 | 4µg | 92µg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 3.404g | 22% |
| Углеводы | 63.88g | 1.92g | 21% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.277mg | 19% |
| Витамин C | 0.6mg | 16.4mg | 18% |
| Медь | 0.281mg | 0.128mg | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B5 | 0.422mg | 1.154mg | 15% |
| Калий | 732mg | 283mg | 13% |
| Жиры | 0.38g | 8.23g | 12% |
| Марганец | 0.299mg | 0.013mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 1.866g | 8% |
| Цинк | 0.44mg | 1.28mg | 8% |
| Витамин A | 39µg | 91µg | 6% |
| Натрий | 2mg | 117mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.129g | 5% |
| Магний | 41mg | 26mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Калорийность | 240kcal | 204kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.185mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Железо | 0.93mg | 0.77mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 28mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 2.192mg | 2% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3227.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1212.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2065.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +89.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3917% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5390.3% |
