Чернослив или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и киноа?
- Чернослив содержат больше калорий, чем киноа. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Чернослив богаты витамином K, клетчаткой, калием, витамином A, медью и витамином B3, в то время как киноа содержит больше марганца, фосфора, витамина B9 и железа.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 50% больше, чем киноа.
- Чернослив содержат в 156 раз больше витамина A, чем киноа. Чернослив содержат 781 IU витамина A, в то время как киноа содержит 5 IU.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем чернослив (29).
Plums, dried (prunes), uncooked и Quinoa, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +325.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +356.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 0µg | 50% |
| Клетчатка | 7.1g | 2.8g | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Калий | 732mg | 172mg | 16% |
| Углеводы | 63.88g | 21.3g | 14% |
| Марганец | 0.299mg | 0.631mg | 14% |
| Фосфор | 69mg | 152mg | 12% |
| Витамин B9 | 4µg | 42µg | 10% |
| Медь | 0.281mg | 0.192mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.412mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Железо | 0.93mg | 1.49mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 1.078g | 7% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.11mg | 6% |
| Калорийность | 240kcal | 120kcal | 6% |
| Цинк | 0.44mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.123mg | 6% |
| Селен | 0.3µg | 2.8µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.107mg | 5% |
| Крахмал | 5.11g | 17.63g | 5% |
| Магний | 41mg | 64mg | 5% |
| Белки | 2.18g | 4.4g | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 43mg | 17mg | 3% |
| Холин | 10.1mg | 23mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.92g | 2% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.63mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.528g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.231g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +101.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +405.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +131.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +896.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1638.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +245% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
