Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чернослив или клюквенный соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами чернослив и клюквенный соус

  • Клюквенный соус содержит меньше калорий, чем чернослив. Клюквенный соус содержит 159 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
  • Чернослив имеют больше витамина K, меди, клетчатки, калия, витамина A, витамина B6, витамина B2, витамина B3, марганца и фосфора чем клюквенный соус.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 48% лучше покрывают чернослив, чем клюквенный соус
  • Чернослив содержат в 26 раз больше калия, чем клюквенный соус. Чернослив содержат 732 мг калия, в то время как клюквенный соус содержит 28 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Cranberry sauce, canned, sweetened.

Инфографика

Чернослив vs Клюквенный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 2.5% 15% 8.7% 0.82% 1.7% 0.65% 9.5% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1950%
Содержит больше КальцийКальций +1333.3%
Содержит больше КалийКалий +2514.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.8%
Содержит больше МедьМедь +980.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1625%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +309.6%
Содержит больше СеленСелен +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 19% 0% 3.8% 4.8% 1.9% 0% 3.2% 0% 3.5% 0.75% 2.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +785.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1782%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1364.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +165.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Клюквенный соус DV% diff.
Витамин K 59.5µg 1.4µg 48%
Медь 0.281mg 0.026mg 28%
Клетчатка 7.1g 1.1g 24%
Калий 732mg 28mg 21%
Витамин B6 0.205mg 0.014mg 15%
Витамин B2 0.186mg 0.021mg 13%
Витамин B3 1.882mg 0.1mg 11%
Марганец 0.299mg 0.073mg 10%
Магний 41mg 2mg 9%
Фосфор 69mg 4mg 9%
Витамин B5 0.422mg 8%
Углеводы 63.88g 40.4g 8%
Железо 0.93mg 0.41mg 7%
Калорийность 240kcal 159kcal 4%
Цинк 0.44mg 0.03mg 4%
Кальций 43mg 3mg 4%
Витамин A 39µg 2µg 4%
Белки 2.18g 0.9g 3%
Витамин B1 0.051mg 0.015mg 3%
Витамин E 0.43mg 0.93mg 3%
Фруктоза 12.45g 9.75g 3%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин B9 4µg 1µg 1%
Холин 10.1mg 3.8mg 1%
Жиры 0.38g 0.15g 0%
Витамин C 0.6mg 1mg 0%
Чистые углеводы 56.78g 39.3g N/A
Сахар 38.13g 31.75g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Селен 0.3µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.088g 0.007g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.031g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.05mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
40% 58%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 40.4 г
Вода: 58.45 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше БелкиБелки +142.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.1%
Содержит больше ДругоеДругое +2540%
Содержит больше ВодаВода +89%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
16% 16% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.007 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +657.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
55% 31% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 17.45 г
Фруктоза: 9.75 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 4.45 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +50%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +45.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +27.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +7316.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Клюквенный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.