Чернослив или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чернослив и мидия?
- Мидия содержит меньше калорий, чем чернослив. Мидия содержит 172 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив богаты клетчаткой, но мидия богаче витамином B12, марганцем, селеном, железом, фосфором, витамином B1, цинком и витамином B2.
- Мидия обеспечивает на 1000% больше дневной нормы витамина B12
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +622.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +506.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2174.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +29766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 0.299mg | 6.8mg | 283% |
| Селен | 0.3µg | 89.6µg | 162% |
| Железо | 0.93mg | 6.72mg | 72% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Белки | 2.18g | 23.8g | 43% |
| Фосфор | 69mg | 285mg | 31% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.3mg | 21% |
| Цинк | 0.44mg | 2.67mg | 20% |
| Углеводы | 63.88g | 7.39g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.42mg | 18% |
| Витамин B9 | 4µg | 76µg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Натрий | 2mg | 369mg | 16% |
| Медь | 0.281mg | 0.149mg | 15% |
| Калий | 732mg | 268mg | 14% |
| Витамин C | 0.6mg | 13.6mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.95mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.1mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 1.212g | 8% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 3mg | 7% |
| Витамин A | 39µg | 91µg | 6% |
| Жиры | 0.38g | 4.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.85g | 3% |
| Калорийность | 240kcal | 172kcal | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 1.014g | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Кальций | 43mg | 33mg | 1% |
| Магний | 41mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 7.39g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +764.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +991.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1078.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +97.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1813.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1854.8% |
