Чернослив или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и минтай?
- Чернослив содержат больше калорий, чем минтай. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Чернослив богаты витамином K, клетчаткой, медью и витамином A, в то время как минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора и холина.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% больше, чем чернослив.
- Чернослив имеют низкое содержание натрия.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс (29), чем минтай (0).
Plums, dried (prunes), uncooked и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +70.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +368.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1561.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287% |
| Содержит больше СеленСелен | +14600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +129.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +806.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 0.3µg | 44.1µg | 80% |
| Витамин K | 59.5µg | 0.1µg | 50% |
| Белки | 2.18g | 23.48g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Фосфор | 69mg | 267mg | 28% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Медь | 0.281mg | 0.06mg | 25% |
| Углеводы | 63.88g | 0g | 21% |
| Натрий | 2mg | 419mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Холин | 10.1mg | 91.6mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 3.949mg | 13% |
| Марганец | 0.299mg | 0.018mg | 12% |
| Магний | 41mg | 81mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.329mg | 10% |
| Калий | 732mg | 430mg | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Калорийность | 240kcal | 111kcal | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Железо | 0.93mg | 0.56mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.223mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.583g | 3% |
| Кальций | 43mg | 72mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 17µg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин E | 0.43mg | 0.28mg | 1% |
| Цинк | 0.44mg | 0.57mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.054mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.432mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +977.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +138.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +840.3% |
